Sofocos

¿Qué son los sofocos?
Sofocos

Los sofocos se producen cuando el cuerpo siente calor de repente. En algunos casos, puede provocar sudoración de leve a intensa. Los sofocos son más frecuentes en las mujeres, pero también pueden aparecer en los hombres. Los sofocos tienen distinta gravedad y pueden ser duraderos. Pero hay tratamientos que pueden ayudar.

Algunos sofocos pasan al cabo de unos segundos, mientras que uno prolongado puede durar más de 10 minutos. Por término medio, dura entre cuatro y cinco minutos. Los sofocos son frecuentes en pacientes y supervivientes de cáncer.

¿Qué intensidad tienen mis sofocos?

Leve: Los síntomas incluyen hormigueo en los dedos, piel caliente, cara roja o sudoración ruborizada, especialmente en la parte superior del cuerpo.

Moderada: Puede experimentar taquicardia, ansiedad, dolor de cabeza, mareos, escalofríos y mejillas enrojecidas ; Puede limitar sus actividades instrumentales de la vida diaria (preparar comidas, administrar dinero, hacer la compra, realizar tareas domésticas y utilizar el teléfono).

Graves: Si los sofocos afectan a su sueño nocturno o a las actividades de autocuidado de la vida diaria, considere la posibilidad de acudir al médico. Las actividades de autocuidado de la vida diaria incluyen comer, vestirse, acostarse o levantarse de la cama o la silla, bañarse o ducharse y usar el retrete.

¿Cómo controlar los sofocos leves?

Haz un seguimiento de tus síntomas con Ankr(portal web myAnkr o aplicación Ankr). Le ayudará a describir el problema a su médico o enfermera.

  • Abra las ventanas y ponga en marcha ventiladores para que el aire circule por la casa.
  • Llevar ropa holgada de algodón.
  • Intente respirar profunda y lentamente para ayudar a reducir los síntomas.
  • Técnicas de relajación o reducción del estrés. Intenta disminuir el estrés y la ansiedad.
  • Durante la hipnosis, un terapeuta puede ayudarte a relajarte y a concentrarte en sentirte bien. La hipnosis también puede ayudarle a reducir la frecuencia cardiaca, disminuir el estrés y equilibrar la temperatura corporal.
  • La acupuntura puede ayudar con los sofocos. Si le interesa la acupuntura, pregunte a su médico si puede ser una opción para usted.
¿Cómo controlar los sofocos moderados y severos?

Si afecta a sus actividades cotidianas o al sueño nocturno, considere la posibilidad de acudir al médico para que le indique opciones de tratamiento.

¿Cuáles son las causas?

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