Fatiga (Cansancio)

¿Qué es la fatiga?
fatiga

La fatiga o cansancio es una sensación de debilidad constante. Puede afectar a cualquiera. La mayoría de los adultos experimentan fatiga en algún momento de su vida. La fatiga puede impedir que una persona realice sus tareas cotidianas. El agotamiento físico repetido puede provocar fatiga mental.

Es un efecto secundario importante de algunos tratamientos contra el cáncer.

¿Cuál es la gravedad de mi fatiga?

Leve: Puede experimentar cansancio, falta de concentración y mal humor. La fatiga leve puede aliviarse con reposo.

Moderada: Puede tener un tiempo de reacción más lento y problemas de coordinación mano-ojo. Puede limitar sus actividades instrumentales de la vida diaria (preparar comidas, administrar el dinero, hacer la compra, realizar las tareas domésticas y utilizar el teléfono).

Grave: La fatiga no se alivia con el reposo, Puede limitar sus actividades de autocuidado de la vida diaria (comer, vestirse, acostarse o levantarse de la cama o de una silla, bañarse o ducharse y usar el baño). Visite a su médico si la fatiga persiste durante más de 2 semanas.

¿Cómo controlar la fatiga leve?

Controla tu cansancio con Ankr(portal web myAnkr o aplicación Ankr). Le ayudará a describir las molestias a su médico o enfermera.

  • Reduzca o elimine el consumo de cafeína, nicotina y alcohol para dormir mejor y aliviar el insomnio.
  • Evite dormir la siesta por la tarde. Crear una rutina de sueño.
  • Una dieta equilibrada y mucha agua mantendrán tu cuerpo nutrido e hidratado.
  • El yoga, la atención plena, la meditación y el ejercicio regular pueden ayudarte a aliviar el estrés y a ganar más energía.
  • Mantener un peso saludable
¿Cómo controlar la fatiga moderada y grave?

Obtenga ayuda de urgencia si su fatiga está relacionada con un problema de salud mental y los síntomas incluyen:

  • Pensamientos de hacerse daño o de suicidio
  • Preocupación de que pueda dañar a otra persona
  • Dolor torácico
  • Falta de aliento (disnea)
  • Latidos irregulares o rápidos
  • Sensación de desmayo
  • Dolor abdominal, pélvico o de espalda intenso
¿Qué causa la fatiga?
  • Causas médicas ( trastorno tiroideo, cardiopatía o diabetes).
  • Tratamientos contra el cáncer (radioterapia, quimioterapia, inmunoterapia y terapia dirigida)
  • Causas relacionadas con el estilo de vida: el alcohol o las drogas o la falta de ejercicio regular pueden provocar sensación de fatiga.
  • Causas relacionadas con el lugar de trabajo
  • Preocupaciones emocionales y estrés (problemas de salud mental, depresión, pena, irritabilidad y falta de motivación).
  • Virus
  • Un sistema inmunitario debilitado
  • Estrés
  • Desequilibrios hormonales

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